2018年1月31日 星期三

壓力大到大吃大喝嗎?


【旗標電腦知識報】提供最完整電腦知識,數位影像、網路技術、OFFICE系列等,不論入門或進階,都找得到! 看電影怕白花錢?電影痴必看的熱門影評及趣聞迭事,【火行者電影精選週報】週週推薦精彩好片不踩雷!
無法正常瀏覽圖片,請按這裡看說明   無法正常瀏覽內容,請按這裡線上閱讀
新聞  健康  財經  追星  NBA台灣  udn部落格  udnTV  讀書吧  
2018/01/31
第 222 期
訂閱/退訂
看歷史報份
壓力大到大吃大喝嗎?
壓力大到全身發癢? 3食物防發作
姿勢不良誘發自律神經失調!3招檢測
壓力來大食怪上身?防壓力肥,必吃..
華人健康網Facebook粉絲專頁
 
壓力大到大吃大喝嗎?
許多人一有壓力大就想要大吃一頓,或是吃甜食來紓緩壓力感,也因此容易造成肥胖,而當壓力大,免疫力就容易下降,容易出現身體不適!你知道怎麼吃可以紓壓又不肥胖嗎? 還有你知道嗎,若長期姿勢不良,也會影響到自律神經的失調哦,讓我們來看看怎麼預防吧~

壓力大到全身發癢? 3食物防發作

迎接年底一連串狂歡派對之前,總是要面對累積整年的績效考核、年度會議…壓力上身,便開始冒出一片片的蕁麻疹,除了妨礙美觀以外,更是奇癢難耐,一沒控制好還會反覆發作,心理壓力更大陷入無限惡性循環。

閱讀全文>>

姿勢不良誘發自律神經失調!3招檢測

相信隨著醫療知識的傳播,對於「自律神經失調」多數人都有一定的認識,並將其歸咎為身心症的一員!但專家提醒,其實除了壓力、情緒問題外;因姿勢不良引起的脊椎錯位、駝背等頸椎異常問題,也是導致其發生的成因之一。若置之不理,不但會影響外觀,對於人體健康更是一大危害!

閱讀全文>>

壓力來大食怪上身?防壓力肥,必吃..

「經常覺得壓力好大,一有壓力,就是想大吃一頓,尤其喜歡吃麵包這種碳水化合物,結果體重一直飆升…」,許多有慢性壓力的人,都會碰到變成「壓力肥」這樣的困擾,擔心自己因為慢性壓力造成食物成癮,導致肥胖失控!本來是為了解除壓力而吃東西,但吃下肚的食物反而變成壓力的來源,體重直線上升,該怎麼辦?且聽精神科醫師楊聰財怎麼說。

慢性壓力會使腰圍開始變粗、加速肥胖

現代人工作與生活壓力大,輕微出現失眠、焦慮等情緒,若長期力累積,很容易使身體出現病症,包括:心臟血管疾病、心肌梗塞、內分泌失調之外,若是本身為高血壓或是糖尿病患者,一旦壓力太大,更容易讓血糖升高、血壓起伏不定,使症狀加劇。尤其容易被忽略的是,長期處於慢性壓力下,會使得腰圍開始變粗、加速肥胖,為什麼呢?

慢性壓力會增加血液中可體松分泌 造成胰島素抗性、腹部肥胖

精神科醫師楊聰財表示,因為長期慢性壓力會增加血液中可體松的分泌,而隨著血液中可體松濃度增高,也將造成胰島素抗性及腹部肥胖。研究證實,體內可體松濃度與代謝症候群有顯著的正相關,較高的晨血漿可體松濃度與胰島素抗性、葡萄糖耐受不良、高三酸甘油酯血症都有關。
此外,可體松分泌增加,除了會將使血糖持續增高,破壞 β 細胞分泌胰島素的功能,產生糖尿病之外,可體松也會使脂肪組織分解,產生脂肪酸及膽固醇,令人擔心的是,過多的脂肪組織分解,將產生高脂血症,進而增加血管阻塞,發生心血管疾病的機率。
至於胰島素抗性,是指周邊組織對胰島素降低生理反應的病理情況,會導致代謝紊亂,即第二型糖尿病、代謝症候群等,簡單來說,胰島素抗性是扮演肥胖症和代謝症候群之間的聯結角色。

壓力過大容易暴食 使情緒低落,甚至憂鬱

壓力過大除了會造成代謝紊亂與荷爾蒙失調,也會引起「暴食」,尤其對於像是麵包、垃圾食物特別喜愛。由於這一些食物的熱量高,長時間攝取,非常容易造成體重增加。此外,令人擔心的是,因為長期暴食,甚至會不知不覺產生情緒低落,甚至憂鬱、藥物濫用等現象的機率也隨著增加。原本是為了舒壓而吃,卻在吃完後產生更大的心理壓力與罪惡感。

壓力來襲選擇吃「快樂食物」 避免肥胖還有好心情

面對壓力來襲,應該如何正確選擇食物,不但能有好心情,還可以避免肥胖上身?楊聰財醫師建議,不妨選擇攝取「快樂食物」,尤其要注意營養密度高、熱量低為原則。
面對壓力來襲,應該如何正確選擇食物,不但能有好心情,還可以避免肥胖上身?楊聰財醫師建議,不妨選擇攝取「快樂食物」,尤其要注意營養密度高、熱量低為原則。

閱讀全文>>

歡迎加入華人健康網Facebook粉絲專頁,即時獲得更多健康資訊喔!
華人健康網粉絲頁>>看看今天有什麼健康須知
 
本電子報著作權均屬「聯合線上公司」或授權「聯合線上公司」使用之合法權利人所有,
禁止未經授權轉載或節錄。若對電子報內容有任何疑問或要求轉載授權,請【
聯絡我們】。
  免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們
udnfamily : news | video | money | stars | health | reading | mobile | data | NBA TAIWAN | blog | shopping

綿延10公里花海!屏東霧台櫻花季一路開到農曆年

旅遊玩家電子報
知音難尋?【古典音樂報】深度專業地介紹古典音樂樂曲與歐洲樂壇現況,讓你不再孤芳自賞! 【遠流親師悅讀報】介紹繪本、青少年選書與教養議題,讓家長與老師在陪伴孩子成長過程中一起快樂「悅讀」。
無法正常瀏覽圖片,請按這裡看說明   無法正常瀏覽內容,請按這裡線上閱讀
新聞  健康  財經  追星  NBA台灣  udn部落格  udnTV  讀書吧  
★ 旅遊休閒
2018/02/01 第1201期 訂閱/退訂看歷史報份直接訂閱

台灣走透透 綿延10公里花海!屏東霧台櫻花季一路開到農曆年
海外逍遙遊 【機密攻略】教你玩東京「迪士尼」幾招小撇步!
台灣行腳 新手上路!讓你第1次遊「嘉義」自由行就上手
新鮮活動遊 世界冰雕慶典! 有趣的冰屋、冰教堂體驗全攻略
【懶人包】全球6個必訪浪漫景點 戀人千萬別錯過
旅遊佈告欄 四季都美超夢幻!泰國皇太后的「小瑞士花園」必朝聖

台灣走透透

綿延10公里花海!屏東霧台櫻花季一路開到農曆年
記者魏妤庭╱即時報導/聯合報
屏東霧台櫻花季開跑。圖/翻攝自屏東縣霧台鄉公所粉絲團
不僅北台灣有櫻花,南台灣的櫻花季也開跑!屏東霧台鄉自台24線38公里到48公里處的阿禮部落,一路上有綿延10公里的櫻花樹,目前已陸續綻放。當地鄉公所同步舉辦櫻花季,邀請遊客前往參觀 ......

海外逍遙遊

【機密攻略】教你玩東京「迪士尼」幾招小撇步!
FunTime旅遊比價/聯合新聞網
交通方式
東京有著大朋友小朋友最愛的迪士尼,喜歡刺激冒險的遊樂設施的人可以到東京迪士尼海洋樂園,懷抱著公主夢的少女們一定都會選擇去東京迪士尼樂園。大家到東京迪士尼遊玩前,需要知道幾招小撇步,讓你免除排隊的人潮、可以盡情的在東京迪士尼大鬧一場XDD ......

台灣行腳

新手上路!讓你第1次遊「嘉義」自由行就上手
欣傳媒/欣傳媒
嘉義必做10件事,你完成幾項了呢?(製圖/欣台灣)
嘉義市被嘉義縣圍繞,古稱諸羅山,清朝時因為古城狀如桃形,又稱桃城,建城已有300多年歷史。台灣多位著名畫家出身於此,如林玉山、陳澄波等人,藝術家聚集的成仁街又稱美街,從現存的裱框店家仍可看出成仁街盛極一時。嘉義縣東倚玉山,西瀕臺灣海峽,南臨臺南市,北接雲林縣,北回歸線貫穿嘉義。嘉義縣物產豐富,臨海有養殖業,以蚵仔最出名;靠山為阿里山一帶,茶葉最多,咖啡近期興起, ......

新鮮活動遊

世界冰雕慶典! 有趣的冰屋、冰教堂體驗全攻略
Tripbaa趣吧!達人帶路/聯合新聞網
▲西班牙巴塞隆納冰酒吧。(圖/icebarcelona)
世界冰雕慶典&建築介紹 每年到了冬天旅遊的時刻,旅行景點總是跟「雪」扯不開關係,但其實在世界各地還有許多以「冰雕」為主題的慶典和建築物,這些冰雕活動有的是季節限定的慶典,有的是常設建築,到底這些壯觀有趣的冰雕慶典都在哪裡,又該怎麼跟旅行路線搭配,玩出不同的冬天玩法呢? 世界冰雕慶典&建築-亞洲 ......

【懶人包】全球6個必訪浪漫景點 戀人千萬別錯過
記者羅建怡╱即時報導/聯合報
沖繩宮古島的雙拱形岩石。圖/KAYAK提供
西洋情人節搭上了農曆新年假期,情侶們正好可趁著連假,安排一趟甜蜜的海外旅行。全球旅遊搜尋引擎KAYAK搜納6個具愛情象徵的浪漫地點,放閃無極限的戀人們要特別注意! 許多人對「浪漫之都」巴黎都抱有夢幻憧憬,這裡更是許多知名愛情電影的取景場地。巴黎最具愛情象徵的地點,非「愛牆」莫屬,坐落於蒙馬特高地半山腰上的廣場裡,由612塊藍色瓷磚製作的 ......

旅遊佈告欄

四季都美超夢幻!泰國皇太后的「小瑞士花園」必朝聖
記者魏妤庭╱即時報導/聯合報
泰國已故皇太后的「小瑞士」後花園。圖/泰國觀光局提供
想一窺泰國皇室的後花園嗎?位於泰國雷東的部落風景區,被已故皇太后選為她在北部的養生度假居所,行宮建築與瑞士木屋相似,帶有些蘭那風格,內部還有皇太后最愛的星座天花板。該行館自1997年開放遊客參觀,花園內各種花卉四季各有風貌,可說是前往遊覽必朝聖地點。 雷東位於清萊府薄霧雲繞的部落風景區,海拔高度為1,630公尺,清爽的空氣及肥沃土壤,使 ......

訊息公告

「活」的博物館 一窺鐵道歷史黃金歲月
昔日門禁森嚴的鐵道機構,卸下昔時的任務,人去樓空的空間仍存著歲月的痕跡。藉由古蹟的指定與修復,民眾得以踏入過去的禁區,一窺台灣鐵道歷史的黃金歲月。

天氣一冷就感冒?教你冬日食療如何聰明吃
每到冬天,各種治療感冒的偏方,就會成為熱門的討論話題。從煮薑湯、燉水梨到烤橘子,令人眼花撩亂的分享經驗,真的有效嗎?本文請來中醫師,教您DIY自製養生湯方,讓您熱熱喝、感冒快快好!

本電子報著作權均屬「聯合線上公司」或授權「聯合線上公司」使用之合法權利人所有,
禁止未經授權轉載或節錄。若對電子報內容有任何疑問或要求轉載授權,請【
聯絡我們】。
  免費電子報 | 著作權聲明 | 隱私權聲明 | 聯絡我們
udnfamily : news | video | money | stars | health | reading | mobile | data | NBA TAIWAN | blog | shopping