2018年2月28日 星期三

迎向活力老化


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本期主題 迎向活力老化
新書上架 熟年的健康叮嚀
 
     
迎向活力老化
臺大家醫科主治醫師/蔡甫昌《健康世界》
為迎接已開發國家中老化社會的來臨,健康老化、正向老化、創造性老化、具生產力老化、成功老化、強健老化、活力老化(或稱活躍老化)等許多觀念被提出。

世界衛生組織2002年提出「活力老化」觀念,定義為「促進健康、社會參與及安全維護之機會最佳化過程,以提升民眾老化時之生活品質」。

歐盟指出活力老化泛指所有可用以延長壽命、增進健康、強化個人與社會資源之策略,重點包括:

❶增進健康生活方式。

❷延長工作年限。

❸延後退休時程。

❹維持退休後之活躍生活。

美國健康及人類服務部(Department of Health andHuman Services)「2020健康國民白皮書(Healthy People 2020)」則指出從2010到2020間針對六十五歲以上老人預定達成五項目標:

❶增加老人接受臨床預防服務的比例。

❷降低老人中度或重度失能的比例。

❸針對身體功能或認知功能受限老人,提高其在休閒時間從事輕度或中度、活力的體能活動之情形。

❹增加具老人醫學相關證照的專業人員人力。

❺降低因跌倒而使用急診的人數。

參考這些國際組織及美國官方所定義之活力老化與目標,我們可援引做為規劃個人面對老化過程之預防保健重點,包括身體機能、認知功能、社會參與、安全防護等之保養與維護,並針對失能、失智、憂鬱、跌倒、社會功能喪失等重要問題來做預防或調適。

Haber將老化過程之健康促進歸納為追求七個安適,包括:

❶身體上安適――運動、均衡飲食、睡眠充足、保護自己。

❷情感上安適――表達情感、認知壓力、引導正向能量。

❸智力上安適――終身學習、發掘新技能與興趣。

❹職業上安適――從事喜歡事務、平衡工作與休閒生活。

❺社會上安適――經常微笑、與家人朋友相處、參加社團、尊重文化差異。

❻環境上安適――使用環保節能物品、多走路或騎單車、從事園藝。

❼靈性上安適――尋找意義與目的、花時間反思、與道連結。

這些可參考做為促進健康老化的實施方向。

健康的身心是幸福人生的基礎,各位熟年朋友們在歷經數十年奮鬥、事業有成之際,能妥善養護個人身心健康,方能享受豐碩的人生果實,實不容輕忽。而在面對無法避免的老年期來臨,我們可以及早預備、追求活力老化。

(文章相關訊息請上健康世界e學苑)

熟年的健康叮嚀
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